L’un des problèmes dont parlent les nouveaux parents est le sommeil de bébé.
Puisque chaque bébé est unique, vous saurez ce qui fonctionne pour votre petit au fur et à mesure. Pourtant, tous les bébés ont des dénominateurs communs. La première est qu’ils finissent par se fatiguer et doivent dormir!
Les bases
Commencez par vous assurer de vous reposer suffisamment. Un des signes révélateurs d’un bébé fatigué est la mauvaise humeur pendant la journée. Les parents ne sont pas différents lorsque la fatigue les rattrape.
Voici ce que vous pouvez faire pour éviter cela:
- Résistez à l’envie de nettoyer la maison et de plier le linge au détriment d’une bonne sieste.
- Déléguez les tâches, y compris les promenades avec bébé, si c’est ce qu’il vous faut pour faire une sieste ininterrompue.
- Gardez un horaire de sommeil régulier au moins pendant la première année. Cela vous aide, vous et bébé.
5 étapes pour aider bébé à dormir
Bien que les nombreux jalons de la première année de vie d’un bébé modifient leur horaire de sommeil, le fait d’avoir une routine en place facilitera le retour sur la bonne voie.
Voici les étapes qui peuvent vous aider, vous et votre bébé, à vous rapprocher de nuits reposantes.
1. Apprendre le jour par rapport à la nuit
La compréhension du jour et de la nuit par un nouveau-né est plutôt limitée. Ils se nourrissent, dorment, salissent leurs couches, puis répètent sans trop se soucier de savoir si c’est le jour ou la nuit. C’est jusqu’à ce que vous les aidiez à apprendre la différence.
Les nouveau-nés dorment environ 16 heures ou plus chaque jour, répartis en six ou sept siestes et en épisodes de sommeil plus longs. Afin d’aider votre tout-petit à se renseigner sur la journée par rapport à la nuit, prévoyez du bruit et de la lumière pendant la journée. Assurez-vous de les emmener à l’extérieur, car la lumière naturelle aide leur horloge interne à effectuer les ajustements appropriés. Habituez-les à faire la sieste avec les sons de la maison et ne tirez pas les rideaux à fond.
Le sommeil nocturne, d’autre part, doit être dans un endroit calme, avec des lumières éteintes et des bruits maintenus à un niveau inférieur si possible.
2. Siestes pendant la journée
Cela peut sembler contre-intuitif au début, mais un bébé fatigué ne s’installera pas plus facilement ou ne dormira pas mieux la nuit. Les nouveau-nés dorment lorsqu’ils sont fatigués, point final. De 4 mois à 1 an, la plupart des bébés font deux siestes par jour mais certains en font trois voire quatre.
Gardez la sieste régulière, mais rappelez-vous que les bébés changent leurs habitudes quand ils font leurs dents, ont un rhume ou voyagent. Les siestes ne doivent pas durer plus de trois ou quatre heures, en particulier la dernière sieste de la journée, car cela peut interférer avec le sommeil nocturne.
3. Tenez un journal
Que vous teniez un journal ou non en général, lancez-en un pour les siestes et les heures de sommeil de bébé.
Vous pouvez suivre les changements et les modèles, et vous pouvez toujours regarder en arrière lorsque les temps sont difficiles. De plus, si vous devez consulter un professionnel, vous aurez un outil utile à portée de main.
4. Les routines au coucher sont une bonne idée
S’il y a une chose que vous pouvez offrir à votre enfant (et à vous-même), c’est une routine au coucher :
- Donnez un bain au bébé, suivi d’un massage apaisant avec de l’huile pour bébé.
- Baissez les lumières et préparez-vous à l’allaiter ou à lui donner une bouteille, mais pas au lit et allongé, car cela l’encouragera à s’endormir.
- Se blottir avec bébé pour lire un livre au coucher. Choisissez-en un avec des images et quelques mots et un qui est assez charmant car vous le lirez encore et encore pendant un certain temps.
- Chantez-lui une berceuse et endormez-le suffisamment, mais pas complètement endormi lorsque vous le posez, afin qu’il remarque la transition mais ne bouge pas assez pour pleurer ou se réveiller à nouveau.
- Gardez-le court, doux et cohérent. Savoir à quoi s’attendre ensuite aidera votre petit à être calme et à se sentir en sécurité lorsque vous quitterez la chambre. Chaque bébé est différent et certains sont plus anxieux que d’autres. Soyez prêt à passer un moment à vous tapoter doucement le dos et à leur chanter une berceuse jusqu’à ce qu’ils soient suffisamment calmes et endormis.
5. Respectez les limites
Basculer un bébé pour dormir est la chose parfaite à faire n’importe quel jour, et pour une raison. Serrer bébé dans ses bras le’aidera à se calmer et à se sentir en sécurité. Le lien avec maman ne fera que se renforcer en raison de la hormone ocytocine, sécrétée pendant l’allaitement et les câlins.
Les câlins nocturnes ne devraient pas les endormir complètement afin qu’ils se retrouvent seuls et demandent de l’aide. Que vous choisissiez d’avoir un bébé dans votre chambre ou dans une crèche, gardez la routine cohérente, même à 2 heures du matin lorsque les niveaux de détermination sont bas. Il est rentable à long terme que votre bébé commence à dormir pendant de plus longues périodes. Cinq heures sont considérées comme une nuit complète pour un bébé de 4 mois et moins.
